21 jours pour arrêter de se ronger les ongles

Se ronger les ongles, ça se désapprend.

Chaque matin, tu signes ton pacte d'un doigt. Chaque soir, ta journée se valide. Et pas à pas, un programme de 21 jours fondé sur le Habit Reversal Training, une méthode comportementale documentée.

Télécharger dans l'App Store Gratuit et sans pub

Pas de compte, pas de pub, pas de pistage. Tout reste sur ton iPhone et ton iCloud privé.

56 jours validés

Le pacte du jour

Un pacte le matin. Une journée validée le soir.

Tu maintiens ton doigt trois secondes sur l'empreinte : « Aujourd'hui, je ne touche pas à mes ongles. » Le soir, une notification te demande si tu l'as tenu. Un tap sur « Pacte tenu », et ta journée s'allume dans ton calendrier, sans même ouvrir l'app.

1. Le matin

Aujourd'hui, je ne touche pas à mes ongles.

Maintiens ton doigt trois secondes

2. Le soir

Monyx21:00

Pacte tenu ?

Tu l'as signé ce matin. Un tap, et ta journée est validée.

Deux notifications par jour, pas une de plus, aux heures que tu choisis.
Un écart ne l'efface pas : demain, tu en signes un nouveau.
Le pacte, le calendrier et les badges sont gratuits.

Progrès

Regarde tes jours s'allumer, un par un.

Chaque pacte tenu valide ta journée. Le calendrier les relie en ruban, ta série grimpe, ton record t'attend. Et chaque cap franchi te vaut un badge.

19 badges à gagner, pour de bon

Un écart remet ta série à zéro. Jamais ta collection.

Quand l'envie monte

Une envie ? Note-la. Puis respire.

Une envie monte, culmine, puis redescend. Monyx t'aide à la voir venir, puis à la laisser passer.

Notée en une seconde

Deux tapes au dos de l'iPhone, le bouton Action, un widget ou ton Apple Watch : l'envie est notée sans même ouvrir l'app. Jour après jour, tes déclencheurs apparaissent, heure par heure.

Toucher le dosBouton ActionWidgetApple Watch

Traversée en respirant

Deux méthodes guidées : la respiration 4-7-8 (inspire 4 secondes, bloque 7, expire 8) et la cohérence cardiaque 365 (5 secondes, 5 secondes, pendant 5 minutes). Une fleur te guide et ton iPhone vibre à chaque phase.

Prêt ?

Un cycle dure 19 secondes.

Avant Après

Photos d'illustration. Glisse pour comparer.

Ta repousse

Passe de ça… à ça.

Dans l'app, tes propres photos se comparent au curseur, semaine après semaine. Un ongle repousse d'environ 3 mm par mois : Monyx compte les millimètres et te donne ta date de repousse complète.

Tes photos restent sur ton iPhone. Toi seul peux les voir.

La méthode

21 jours pour arrêter de se ronger les ongles.

Une leçon d'une minute par jour, fondée sur le Habit Reversal Training : voir le geste, le remplacer, puis verrouiller. Chaque jour se débloque quand le précédent est fait.

99 %

d'épisodes en moins à 5 mois avec le Habit Reversal, dans l'étude qui l'a fait connaître.Azrin, Nunn & Frantz, 1980, 97 participants. Un résultat d'étude sur la méthode, pas une promesse de l'app.

Et tout le reste, au même endroit.

Tes déclencheurs, en carte

Matin, midi, soir : la carte de tes envies montre quand elles frappent. Une fois le schéma visible, tu peux le casser.

Ton doigt de départ

Commence par un seul ongle. Un premier ongle net change tout, et donne envie de faire pareil aux neuf autres.

Widget et Apple Watch

Ta série sur l'écran d'accueil et au poignet. Une envie se note d'un geste, sans sortir ton téléphone.

Ton humeur, en un tap

Serein, tendu, en lutte, fier : note comment tu te sens et vois ce qui change au fil des jours.

Une carte par jour

Une anecdote, une astuce ou une preuve pour tenir, chaque jour, en trente secondes de lecture.

Privé par conception

Pas de compte, pas de pub, pas de pistage. Tes données restent sur ton iPhone et dans ton iCloud privé.

Tes questions, nos réponses.

J'ai déjà essayé le vernis amer. Pourquoi ça marcherait ?

Le vernis amer traite le goût, pas le geste. L'habitude vit dans les secondes où ta main monte vers ta bouche, exactement là où le vernis ne peut rien. Monyx travaille sur le geste lui-même : le remarquer, l'enregistrer, le remplacer.

C'est quoi, le pacte du jour ?

Un engagement pour une seule journée, signé en maintenant ton doigt trois secondes sur l'écran. Le soir, tu réponds « Pacte tenu » ou « J'ai craqué », directement depuis la notification. Un pacte tenu valide ta journée dans le calendrier.

Combien de temps avant que mes ongles soient normaux ?

Un ongle pousse d'environ 3 mm par mois. Selon leur état aujourd'hui, une repousse complète prend 4 à 6 mois, et une amélioration visible arrive en 3 à 4 semaines. Monyx calcule ta date personnelle dès le départ.

Et si je craque ?

Alors tu es normal. Un écart est une donnée, pas un échec. Ta série repart de zéro, mais tes jours validés et tes badges restent : un écart ne reprend jamais ce que tu as gagné. Et demain, tu signes un nouveau pacte.

C'est gratuit ?

Monyx se télécharge gratuitement et n'affiche aucune pub. Ta série, tes envies, le pacte du jour, le calendrier, les badges et une photo par semaine sont gratuits pour tout le monde. Un abonnement facultatif débloque le programme 21 jours, la respiration guidée, l'analyse des déclencheurs et la photo quotidienne.

Mes données sont vraiment privées ?

Oui. Monyx n'a ni serveur ni compte : tes photos et ta progression restent sur ton iPhone, et dans ton iCloud privé si tu l'as activé. Personne ne peut les voir, pas même nous.

Il y a une version Android ?

Pas encore. Monyx est pensé iPhone d'abord : l'enregistrement instantané repose sur des outils qui n'existent que sur iOS, comme le Toucher le dos, le bouton Action et les widgets. Une version Android est prévue, repensée autour des raccourcis propres à Android. Suis-nous sur les réseaux pour connaître le jour de sa sortie.